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頭が突然鋭くなる瞑想法 / アルボムッレ・スマナサーラ

頭が突然鋭くなる瞑想法|アルボムッレ・スマナサーラ|スタープレス|自己啓発|心と体を知る|瞑想・禅|カウンセリング・ワーク|スピリチュアル|ヒーリング|宗教学|頭が突然鋭くなる瞑想法
ブッダが悟りをひらいた人類最高の英知

アルボムッレ・スマナサーラ (著)
スタープレス
2002/5/3

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【著者略歴】(「BOOK」データベースより)
スマナサーラ,アルボムッレ(Sumanasara,Alubomulle)
スリランカ仏教界長老で名僧。1945年スリランカに生まれる。13歳で出家となり、以後スリランカ大学仏教学部等において、幾多の比丘を指導した。釈迦牟尼仏陀(お釈迦さま)の真の教えを忠実に学び、その教えのとおりを伝えてきた根本仏教(上座仏教=テーラワーダ仏教)を日本に伝え、広めるために1980年来日、駒沢大学大学院博士課程を終了後、日本の多方面で活動、朝日カルチャーの定期セミナー、NHKテレビへの数度の出演などで根本仏教を広めた功績は筆舌に尽くせないほどである。仏教臭のないブッダの真理を説く講演は、その巧みで堪能な日本語のわかりやすさもあって全国の教育委員会や経済界に定評があり、熱狂的なスマナサーラ師ファンも数多い。

【概要】(「BOOK」データベースより)
ヴィパッサナー瞑想法は、楽しむ瞑想法です。厳しい修行とか、難行苦行とかいうものは何一つありません。ちょっと楽しみましょう、音楽でも聴きましょう、映画でも観ましょうという感じで実践するのがいちばんいいのです。集中できない、うまくできないなどと焦ったりすることもありません。「今の自分に気づく、ありのままを観察する」ということが瞑想の目的なのです。歩くだけでも瞑想になります。右足、左足を動かすだけで、人間の左脳、右脳は激しく信号を受け、活性化するのです。脳細胞は活性化されなければ、どんどん衰える一方です。「歩く瞑想」をするだけでも、ごく自然に知恵が現れてきます。その知恵は、すぐその場で確認することができ、効果を実感できます。ヴィパッサナー瞑想は知恵の開発法として永遠不滅の最高の英知です。

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生きる自信の心理学 / 岡野守也

生きる自信の心理学―コスモス・セラピー入門 (PHP新書)|岡野守也|PHP新書|心と体を知る|心理学|カウンセリング・ワーク|生きる自信の心理学
コスモス・セラピー入門

岡野守也 (著)
PHP新書
2002/09/04

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【著者略歴】
1947年、広島生まれ。関東学院大学神学部卒。同大学院神学研究科修了。キリスト教牧師を11年間努めながら、秋月龍氏から禅、独学で唯物・トランスパーソナル心理学を学ぶ。その後、出版社勤務を経て、1992年、サングラハ心理学研究所を設立。法政大学などで講師も勤める。(著書内略歴より抜粋)

【概要・感想】
はじめに、本来の自信(≠うぬぼれ、傲慢)を説き、その上で自信を育てるためのポイントとして以下の4つをポイントとして挙げています。
[1] 客観的事実に基づいた自己肯定・自己承認・自己受容
 (客観的事実として自分の長所・能力を見つける)
[2] 自己能力感
 (「私は?が出来る」という感覚を持つ)
[3] 自己価値感
 (自分の価値・自分の生に意味を感じる)
[4] 他者肯定・他者承認・他者受容
 (他者の存在・肯定的評価をする)

4番は自己の自信とは別物のようにも思えるが、これが無く、1?3だけでは単なるナルシズムになってしまう。また、これはボク個人の意見だが、他者を認める目を自分が持つことで、他者の目に映る自分(いわゆる「人からどう見られているか」)を根拠なく蔑むことが軽減されるだろう。

これら自分に自信を持つためのメカニックを分析した上で、実践的なワークの方法に入っていきます。

まず、前半は人間心理学(アドラー心理学・論理療法)を元にしたもので、見方・角度を変えるだけで、事実は変わらなくても捉え方、見え方が大きく変わることを実際に体験させてくれます。その上で、自信のない自分は本当にダメなのか?実際は良い点もあるのではないか?そんな部分を探っていきます。
何となく落ち込みグセが出来ていたとか、自信が持てなくなっていた程度なら、前半の16ワークだけでも十分に自信を取り戻せると思います。

ただし、昨今の「私の存在意義が見出せない」「生きる意味がわからない」といった深いところに悩みの質がある場合、根本的解決にはならない。そこでトランスパーソナル心理学的な観点から、宇宙の中の自分、多くの先祖(40代遡ると10兆人になるそうです)によって存在する自分に気付くことが必要になる(=コスモロジー?)。そのためのワークが7つ用意されています。
ただし、こちらは宇宙創世から原子レベルの話しまで出てきますので、文字から理解するためには何度も読んだり、調べながら読んだりする必要が出る方もあると思います。それでも、時間をかけて理解するだけの意味はあるはずです。

最後にこのワークの一部を行った中学1年生の感想文を紹介しておきます。一回の朝礼でも、これだけのことを感じれるのですから、しっかり理解すれば、なお、深く自分の存在意義、また、どう生きるべきかが見えてくるでしょう。
私は今まで、自分が生まれたことについてあまり考えたことがないけれど、あらためて考えたいと思った。自分のいのちは神さまからのプレゼントだと思いたいです。私はそのプレゼントを大事にしたい。もし、たいせつにしていない人がいたら、私がたいせつに思ってあげられればいいなと思います。宇宙が50億年かけて作ったいのち。とても尊いいのちだ

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お金を3倍稼ぐ人の習慣術 / 和田 秀樹

お金を3倍稼ぐ人の習慣術―同じ仕事・時間の中で、頭ひとつ抜けだす具体的ヒント|和田秀樹|青春出版社|自己啓発|成功哲学・法則|勉強法・読書法|お金を3倍稼ぐ人の習慣術
同じ仕事・時間の中で、頭ひとつ抜けだす具体的ヒント

和田秀樹 (著)
青春出版社
2002/11/5

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【著者紹介】
1960年、大阪生まれ。東京大学医学部卒。東京大学付属病院精神神経科助手?米国カールメ・メニンガー精神医学国際フェローを経て、川崎幸病院精神科コンサルタント、一橋大学経済学部非常勤講師を務める。心理学を元とした勉強法、成功法など、講演を多数行い、著書も多数出版している。

【簡単解説・書評】
「心理学の専門家が書く成功のための習慣術ってどんなものだろう?」
そんな期待から手を出したのだが、心理学的に見て云々というものは少なく、著者の経験から出た持論的なものが多いです。

また、お金を稼ぐための習慣術というタイトルから、「寝る前は○○をしましょう」とか「移動時間には○○をしましょう」といった具体的生活面の習慣化を期待すると、的外れになります。

じゃあ、どういう本?というと・・・
和田さんといえば、勉強法や読書法といった著書を多く出版されている方ですが、これもその延長的なものです。ただ、「お金を3倍稼ぐ」と謳っている通り、勉強(資格取得や語学勉強など、机に向かったり、本を読むものに限っていません)したことを使い、いかに稼ぎに繋げていくかが書かれています。
また、この学んだことから稼ぐ(本書では学ぶ時間や労力=投資、それで稼ぐこと=回収、リターンと呼ぶ)ことでモチベーションをアップし、更に多くの学び?稼ぎに繋げていこうといったことを軸に書かれています。

そこに肉付けされた成功法則は6年前に発行された本ということもあり、既出のものが多いのですが、和田さん独特の比較表現や例えはわかりやすく、入門書として読むには最適と思います。

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幸せのコトノハ / 山崎いづみ

幸せのコトノハ|山崎いづみ|青春出版社|その他|癒し|幸せのコトノハ

山崎いづみ (著)
青春出版社
2002/09

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数年前、『3秒でハッピーになる 名言セラピー』って本がベストセラーとなりましたが、それと同様に言葉で心を癒そうという本です。

名言セラピーはタイトルの通り、偉人の名言を元に著者“ひすいこたろう”が味付けして言葉の癒しを与えているのに対し、こちらは著者の詩的言葉で癒しを与え、同時に言葉だけでなく、10章の各章末に呼吸法やイメージトレーニングなど、実践的なセラピー法が紹介されています。

「偏見だー!」という言葉が出るのを覚悟でいうなら、名言セラピーは男性や働く女性に受けそうな内容で、こちらは女性一般が好みそうな構成・エッセンスとなっている。

また、巻末にはDear(To)?、From?、メッセージが書けるページがあるのでプレゼントとしても使えます。
周りに妙に張るつめてる人や落ち込んでる人がいたら、プレゼントすると喜ばれるだろうなーって思います。この手の本って、自分で買うのもいいんだけど、人からもらったほうが感想が言えるよう、最後まで投げずに読んだり、実践する確立があがるじゃないですか(笑)
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